| | 08.09.2021

Когда вы плохо себя чувствуете, хорошее питание важнее, чем когда-либо. Тем не менее, вы можете не захотеть есть, если вас тошнит или вам будет больно жевать. Ваш аппетит может снизиться по другим причинам, например из-за депрессии или побочного эффекта лечения. У многих из этих проблем есть решения. В некоторых случаях, например, при тошноте от химиотерапии, могут помочь лекарства. Есть также стратегии питания, которые можно попробовать.

Когда Блэнд лучше

При некоторых заболеваниях - или при их лечении - вы не можете подавить пищу, потому что у вас тошнота, рвота или диарея.

  • Придерживайтесь мягкой пищи, такой как крекеры, тосты, картофель, лапша и рис.
  • Старайтесь есть очень маленькими порциями, 6-8 раз в день.
  • Возможно, вы сможете переносить продукты, содержащие много воды, такие как замороженные хлопья, желе и супы на основе бульонов.

После того, как вы поели, не ложитесь, потому что это может усилить тошноту. Сядьте, пока пища переваривается.

Жевать немного жевательной резинки

Некоторые лекарства вызывают пересыхание во рту. Это может вызвать проблемы при жевании или глотании. Химиотерапия, повреждение нервов и некоторые заболевания также могут вызывать сухость во рту.

  • Жевательная резинка без сахара и леденцы помогают вырабатывать слюну.
  • Пейте воду или напитки без сахара и алкоголя.
  • Избегайте кофеина, табака и алкоголя, которые могут сделать ваш рот еще более сухим.

Смягчить

У вас болит рот или челюсть, или у вас проблемы с зубами или зубными протезами?

  • Мясо особенно трудно пережевывать, поэтому подавайте измельченные или измельченные блюда, а не куски стейка или куски птицы.
  • Приготовьте суп из мягких овощей или протертых овощей, консервированных фруктов, таких как персики, печеных яблок или яблочного пюре, а также из протертых бананов.
  • Запишитесь на прием к стоматологу, чтобы узнать, нужно ли вам установить зубные протезы.

Go Coconuts

Смузи и молочные коктейли подойдут, если вам сложно жевать или глотать. Другие варианты - пудинг, заварной крем, шербет и замороженный йогурт.

Чтобы добавить больше калорий, добавьте несколько столовых ложек кокосового молока в коктейли и коктейли. Если вы слишком сильно похудели и вам нужно чаще есть, эти напитки станут хорошей закуской.

Стать красочным

Вы можете потерять чувство вкуса в результате приема лекарств, лучевой терапии, травмы головы, инфекции верхних дыхательных путей или среднего уха, проблем с зубами или операции на ухе, носу или горле.

Попробуйте следующее: сделайте вашу еду великолепной. Используйте продукты разных цветов и текстур. Однако исключите из меню такие блюда, как запеканки, которые сочетают в себе множество вкусов.

Попросить помощи

Эмоции тоже могут сыграть свою роль. При депрессии некоторые люди теряют интерес к еде. А тревога может вызвать расстройство желудка.

  • В течение недели записывайте, что вы едите и пьете. Также отметьте свое настроение.
  • Расскажите своему врачу или психологу, как вы себя чувствуете, чтобы вы могли начать лечение.

Питание может помочь вам выздороветь. Например, некоторые исследования показывают, что добавки фолиевой кислоты могут помочь антидепрессантам работать лучше.

Добавьте немного специй

Если у вас нет вкусовых ощущений из-за какого-либо заболевания, еда просто не аппетитная. Вы можете потерять интерес или захотите добавить в блюдо больше соли или сахара.

  • Используйте травы и специи, чтобы добавить аромат без большого количества жира, сахара или соли.
  • Сверху мягкие овощи добавьте немного сыра, соевого соуса или поджаренных орехов.

Подумайте о немножко укусов

Это одно из самых простых решений, которое можно попробовать, когда трудно проглотить или пережевать пищу.

  • Нарежьте еду на мелкие кусочки, чтобы было меньше пережевывать.
  • Не ешьте ничего твердого, хрустящего, острого, кислого или слишком соленого. Любая из этих продуктов может повредить ваш рот.

Налейте себе еще один (безалкогольный) напиток

Ваш желудок может расстроиться из-за болезни, лечения рака или утреннего недомогания. Возможно, это реакция на лекарства или даже эмоциональный стресс.

И рвота, и диарея могут вызвать обезвоживание, которого следует избегать.

Попробуйте следующее:

сосредоточьтесь на прозрачных жидкостях, например воде, и пейте 8-10 стаканов в день. Вы также можете попробовать спортивные напитки, которые могут помочь восполнить питательные вещества, а также фруктовый сок и имбирный эль.

Следующий

Название следующего слайд-шоу

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

Национальный институт рака: «Обзор питания при лечении рака».

Американское онкологическое общество: «Аппетит плохой».

Национальный институт здоровья пожилых людей: «Прием лекарств: побочные эффекты», «Правильное питание с возрастом».

Управление женского здоровья Министерства здравоохранения и социальных служб США: «Беременность».

Фонд «Здоровье в старении», Американское гериатрическое общество: «Уход за престарелыми в домашних условиях: диарея».

Медицина Джона Хопкинса: «Обезвоживание и тепловой удар».

Национальный институт стоматологических и черепно-лицевых исследований: «Сухость во рту».

Американская стоматологическая ассоциация: «Советы по питанию».

Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга: «Руководство по питанию для диет с пюре и механической мягкой пищи».

Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств: «Вкусовые расстройства».

Сатьянараяна, Р. Индийский журналпсихиатрии, апрель-июнь 2008 г.

Центр депрессии Мичиганского университета: «Делаете ли вы все, что в ваших силах, чтобы справиться с депрессией? Поговорите с собой и узнайте», «Что вы сейчас едите?» "Как должен выглядеть ваш план питания?"

Абу-Салех, М. Журнал психосоматических исследований, сентябрь 2006 г.

Отзыв от доктора медицинских наук Кэрол ДерСаркисян, 3 ноября 2019 г.

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. См. Дополнительную информацию.

ДАННЫЙ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Он предназначен только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение, и на него нельзя полагаться при принятии решений о своем здоровье. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте WebMD. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.